邱志泉 2021/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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全馬 | 05:06:11 | 07:15/km | 第13馬

2021 停一下往山林跑系列活動-83-84兩日賽

官方成績
日期	2021-02-27
成績	05:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+07'53")

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:30'32"

15 km

(01:49'59")

00:41'02" (+10'30")

01:13'08" (+04'11")

20 km

(02:22'05")

00:32'06" (+01'34")

25 km

(02:57'59")

00:35'54" (+05'22")

01:22'09" (+13'12")

30 km

(03:44'14")

00:46'15" (+15'43")

35 km

(04:25'12")

00:40'58" (+10'26")

01:18'04" (+09'07")

40 km

(05:02'18")

00:37'06" (+06'34")

Finish

(05:06:11)

日期: 2021-02-27 05:58 - 總爬升: 3360 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2345 Cal - 總步數: 53280 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'09" (+01'31")

1008 / 1008

172 / 81

2

07'22"

(14'35")

07'21" (+01'43")

1001 / 2010

171 / 79

3

08'17"

(22'52")

08'15" (+02'37")

1003 / 3013

170 / 71

4

08'07"

(30'59")

08'03" (+02'25")

1007 / 4020

171 / 72

5

08'00"

(38'59")

07'58" (+02'20")

1003 / 5024

168 / 74

展開計圈分析

6

06'08"

(45'07")

06'05" (+00'27")

1005 / 6029

171 / 95

7

06'05"

(51'12")

06'00" (+00'22")

1012 / 7042

170 / 97

8

05'59"

(57'11")

05'56" (+00'18")

1005 / 8048

170 / 98

9

06'07"

(01:03'18")

06'05" (+00'27")

1003 / 9051

170 / 96

10

06'21"

(01:09'39")

06'20" (+00'42")

1000 / 10052

171 / 91

11

11'50"

(01:21'29")

11'49" (+06'11")

1001 / 11054

140 / 60

12

07'11"

(01:28'40")

07'09" (+01'31")

1003 / 12058

173 / 80

13

07'45"

(01:36'25")

07'44" (+02'06")

1001 / 13059

170 / 75

14

07'51"

(01:44'16")

07'48" (+02'10")

1005 / 14064

169 / 75

15

07'44"

(01:52'00")

07'40" (+02'02")

1006 / 15071

171 / 75

16

07'31"

(01:59'31")

07'29" (+01'51")

1003 / 16074

170 / 78

17

06'12"

(02:05'43")

06'11" (+00'33")

1000 / 17075

174 / 92

18

06'18"

(02:12'01")

06'16" (+00'38")

1004 / 18080

173 / 91

19

05'47"

(02:17'48")

05'44" (+00'06")

1007 / 19087

177 / 98

20

06'08"

(02:23'56")

06'05" (+00'27")

1007 / 20095

173 / 94

21

06'17"

(02:30'13")

06'12" (+00'34")

1012 / 21107

175 / 91

22

07'12"

(02:37'25")

07'10" (+01'32")

1002 / 22110

176 / 78

23

07'09"

(02:44'34")

07'08" (+01'30")

1001 / 23112

174 / 80

24

08'48"

(02:53'22")

08'37" (+02'59")

1020 / 24132

194 / 59

25

07'25"

(03:00'47")

07'20" (+01'42")

1010 / 25143

172 / 78

26

09'03"

(03:09'50")

09'02" (+03'24")

1000 / 26143

186 / 59

27

06'53"

(03:16'43")

06'51" (+01'13")

1004 / 27148

172 / 84

28

05'41"

(03:22'24")

05'38"

1007 / 28155

179 / 98

29

19'57"

(03:42'21")

19'51" (+14'13")

1004 / 29160

147 / 34

30

07'54"

(03:50'15")

07'53" (+02'15")

1001 / 30161

181 / 70

31

08'19"

(03:58'34")

08'17" (+02'39")

1002 / 31163

192 / 62

32

08'33"

(04:07'07")

08'31" (+02'53")

1003 / 32167

189 / 62

33

08'37"

(04:15'44")

08'36" (+02'58")

1001 / 33169

193 / 60

34

09'01"

(04:24'45")

08'56" (+03'18")

1008 / 34177

185 / 60

35

06'46"

(04:31'31")

06'45" (+01'07")

1001 / 35179

179 / 82

36

07'56"

(04:39'27")

07'52" (+02'14")

1007 / 36186

181 / 70

37

07'18"

(04:46'45")

07'15" (+01'37")

1006 / 37192

179 / 76

38

08'13"

(04:54'58")

08'11" (+02'33")

1002 / 38195

191 / 63

39

08'01"

(05:02'59")

07'56" (+02'18")

1009 / 39205

177 / 70

40

03'12"

(05:06'11")

10'11" (+04'33")

314 / 39519

171 / 57

下雨天~超速 - 3k

賽後評分: 健康跑哦~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.76 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

張永豪(士官長）, 莊英超和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

王裕政恭喜完賽

2021-02-28 09:23 ·

邱志泉謝謝哦

2021-02-28 21:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'22"	00:14'34"
3	08'12"	00:22'46"
4	07'37"	00:30'23"
5	08'02"	00:38'25"
6	05'57"	00:44'22"
7	06'01"	00:50'23"
8	06'08"	00:56'31"
9	06'08"	01:02'39"
10	06'18"	01:08'57"
11	11'01"	01:19'58"
12	07'00"	01:26'58"
13	07'48"	01:34'46"
14	07'43"	01:42'29"
15	07'30"	01:49'59"
16	07'42"	01:57'41"
17	06'24"	02:04'05"
18	06'03"	02:10'08"
19	05'57"	02:16'05"
20	06'00"	02:22'05"
21	06'06"	02:28'11"
22	06'45"	02:34'56"
23	07'04"	02:42'00"
24	08'23"	02:50'23"
25	07'36"	02:57'59"
26	09'03"	03:07'02"
27	06'54"	03:13'56"
28	05'45"	03:19'41"
29	06'22"	03:26'03"
30	18'11"	03:44'14"
31	07'34"	03:51'48"
32	08'43"	04:00'31"
33	08'03"	04:08'34"
34	08'00"	04:16'34"
35	08'38"	04:25'12"
36	06'33"	04:31'45"
37	07'34"	04:39'19"
38	07'07"	04:46'26"
39	08'09"	04:54'35"
40	07'43"	05:02'18"
39.3	-5'-39"	05:06'11"

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