小胖日本仁 2021/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

11.1 km | 04:13:04 | 22:47/km

日期: 2021-02-24 09:18 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 22'39" / 15'07" / 27'00" / 18'42" / 21'35" / 37'53" / 19'55" / 16'10" / 40'24" / 15'01" / 16'48" / 18'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'38"

(22'38")

22'38" (+07'31")

1000 / 1000

2

15'07"

(37'45")

15'07"

1000 / 2000

3

26'59"

(01:04'45")

26'59" (+11'52")

1000 / 3000

4

18'41"

(01:23'27")

18'41" (+03'34")

1000 / 4000

5

21'35"

(01:45'02")

21'35" (+06'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小胖日本仁

·

基隆

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基隆

小胖日本仁

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基隆

小胖日本仁

·

跟著老婆和女兒一起去司馬庫斯，賞櫻花觀巨木。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joseph , 黃書傑和其他 14 人說推

·

范良和厲害啊！最近都是練山路，功力肯定回到巔峰狀態了！

2021-02-24 14:11 ·

1 個人推

哲仁長距山路健走愉快！

2021-02-24 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'39"	00:22'39"
2	15'07"	00:37'46"
3	27'00"	01:04'46"
4	18'42"	01:23'28"
5	21'35"	01:45'03"
6	37'53"	02:22'56"
7	19'55"	02:42'51"
8	16'10"	02:59'01"
9	40'24"	03:39'25"
10	15'01"	03:54'26"
11	16'48"	04:11'14"
11.1	17'46"	04:13'05"

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