12.5 km | 01:21:29 | 06:29/km日期: 2015-01-19 04:59 - 地點: 基六水門<>基十水門 - 天氣: 風頗大 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%
Pace: 06'56" / 07'00" / 06'40" / 07'04" / 06'56" / 06'28" / 06'44" / 06'12" / 06'04" / 05'56" / 06'00" / 06'04" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'05") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 07'02" (+01'05") | 997 / 2004 |
| 3 | | 06'43" (+00'46") | 1000 / 3004 |
| 4 | | 07'03" (+01'06") | 1002 / 4006 |
| 5 | | 06'55" (+00'58") | 992 / 4998 |
| 6 | | 06'30" (+00'33") | 1002 / 6001 |
| 7 | | 06'42" (+00'45") | 1000 / 7002 |
| 8 | | 06'16" (+00'19") | 1002 / 8004 |
| 9 | | 06'00" (+00'03") | 999 / 9003 |
| 10 | | 05'57" | 996 / 9999 |
| 11 | | 06'00" (+00'03") | 998 / 10997 |
| 12 | | 06'03" (+00'06") | 1008 / 12005 |
| 13 | | 06'16" (+00'19") | 505 / 12510 |
1.非團練日+上星期天睡過頭...該是動一下下
2.到河濱遇到大黃,有人陪跑就是開心
3.半路遇到詹大哥,大黃說他大腿不適(上星期6&天合計跑40多K),叫我先跑......(我也懶,就跟著慢慢跑)
4.折返後果然有比較快,但感覺呼吸還跟得上,我依然跟著前輩跑回終點....
5.下一場半馬,我想破2....但又只想輕鬆跑(矛盾)
1月累積里程 :
244.96 km 
ASICS Nimbus16 累積 :
1915.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'00" | 00:13'56" |
| 3 | 06'40" | 00:20'36" |
| 4 | 07'04" | 00:27'40" |
| 5 | 06'56" | 00:34'36" |
| 6 | 06'28" | 00:41'04" |
| 7 | 06'44" | 00:47'48" |
| 8 | 06'12" | 00:54'00" |
| 9 | 06'04" | 01:00'04" |
| 10 | 05'56" | 01:06'00" |
| 11 | 06'00" | 01:12'00" |
| 12 | 06'04" | 01:18'04" |
| 12.5 | 06'16" | 01:21'16" |
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