Joan Huang 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joan Huang 高雄
ID 333578

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20.9 km | 04:18:41 | 12:22/km | 第11半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	04:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:22/km

日期: 2021-02-21 06:50 - 總爬升: 1185 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46" (+03'54")

1000 / 1000

2

21'13"

(31'00")

21'13" (+15'21")

1000 / 2000

3

22'11"

(53'11")

22'11" (+16'19")

1000 / 3000

4

10'48"

(01:04'00")

10'48" (+04'56")

1000 / 4000

5

13'20"

(01:17'20")

13'20" (+07'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給牛肉太讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.10 km

Salomon wing flyte 2 累積 : 846.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昇江, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	21'14"	00:31'00"
3	22'12"	00:53'12"
4	10'48"	01:04'00"
5	13'20"	01:17'20"
6	21'22"	01:38'42"
7	17'19"	01:56'01"
8	14'39"	02:10'40"
9	09'09"	02:19'49"
10	10'27"	02:30'16"
11	15'05"	02:45'21"
12	14'55"	03:00'16"
13	09'24"	03:09'40"
14	09'33"	03:19'13"
15	17'45"	03:36'58"
16	05'52"	03:42'50"
17	06'53"	03:49'43"
18	06'24"	03:56'07"
19	06'24"	04:02'31"
20	06'57"	04:09'28"
21	07'38"	04:17'06"
21.2	07'23"	04:18'41"

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