Sp Chou 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

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全馬 | 06:21:46 | 09:02/km | 第8馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	06:21:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:35'35" (+00'25")

15 km

(01:56'06")

00:45'21" (+10'11")

01:30'43" (+19'58")

20 km

(02:41'28")

00:45'22" (+10'12")

25 km

(03:25'07")

00:43'39" (+08'29")

01:37'28" (+26'43")

30 km

(04:18'56")

00:53'49" (+18'39")

35 km

(05:07'16")

00:48'20" (+13'10")

01:35'47" (+25'02")

40 km

(05:54'43")

00:47'27" (+12'17")

Finish

(06:21:46)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3418 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

08'10" (+02'03")

1609 / 1609

2

10'59"

(24'07")

06'49" (+00'42")

1609 / 3218

3

09'52"

(33'59")

06'07"

1609 / 4828

4

11'37"

(45'37")

07'13" (+01'06")

1609 / 6437

5

10'42"

(56'20")

06'39" (+00'32")

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

Sp Chou

·

這次只能路過有點可惜

賽後評分: 補給可以再豐富些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'05"	00:15'42"
3	07'06"	00:22'48"
4	06'20"	00:29'08"
5	06'02"	00:35'10"
6	07'27"	00:42'37"
7	06'57"	00:49'34"
8	06'31"	00:56'05"
9	07'41"	01:03'46"
10	06'59"	01:10'45"
11	07'23"	01:18'08"
12	11'04"	01:29'12"
13	09'18"	01:38'30"
14	09'29"	01:47'59"
15	08'07"	01:56'06"
16	08'26"	02:04'32"
17	09'16"	02:13'48"
18	08'36"	02:22'24"
19	10'07"	02:32'31"
20	08'57"	02:41'28"
21	07'40"	02:49'08"
22	07'37"	02:56'45"
23	09'12"	03:05'57"
24	08'08"	03:14'05"
25	11'02"	03:25'07"
26	10'23"	03:35'30"
27	09'07"	03:44'37"
28	12'45"	03:57'22"
29	11'47"	04:09'09"
30	09'47"	04:18'56"
31	12'30"	04:31'26"
32	10'54"	04:42'20"
33	09'43"	04:52'03"
34	06'51"	04:58'54"
35	08'22"	05:07'16"
36	09'34"	05:16'50"
37	10'02"	05:26'52"
38	08'59"	05:35'51"
39	09'17"	05:45'08"
40	09'35"	05:54'43"
41	09'48"	06:04'31"
42	07'35"	06:12'06"
43	07'47"	06:19'53"
43.1	11'24"	06:20'44"

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