何惠姬 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 06:26:07 | 09:09/km | 第151馬

聲色犬馬-週日賽

官方成績
日期	2021-02-21
成績	06:26:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14"

01:26'18"

10 km

(01:26'18")

00:44'04" (+01'50")

15 km

(02:10'18")

00:44'00" (+01'46")

01:26'23" (+00'05")

20 km

(02:52'41")

00:42'23" (+00'09")

25 km

(03:36'27")

00:43'46" (+01'32")

01:32'13" (+05'55")

30 km

(04:24'54")

00:48'27" (+06'13")

35 km

(05:13'45")

00:48'51" (+06'37")

01:37'51" (+11'33")

40 km

(06:02'45")

00:49'00" (+06'46")

Finish

(06:26:07)

日期: 2021-02-21 05:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'05")

08'12" (+00'42")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'29")

08'23" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'11"

(32'41")

08'11" (+00'41")

1000 / 4000

5

09'32"

(42'13")

09'32" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

·

5421-6-4

賽後評分: 謝謝林主任提供場地讓大家練跑～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張耀文, 薛小孟-RUN希望和其他 9 人說推

·

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2021-02-21 22:58 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'14"	00:16'07"
3	08'23"	00:24'30"
4	08'12"	00:32'42"
5	09'32"	00:42'14"
6	08'13"	00:50'27"
7	08'29"	00:58'56"
8	08'38"	01:07'34"
9	10'49"	01:18'23"
10	07'55"	01:26'18"
11	08'52"	01:35'10"
12	08'25"	01:43'35"
13	10'20"	01:53'55"
14	07'46"	02:01'41"
15	08'37"	02:10'18"
16	09'00"	02:19'18"
17	08'12"	02:27'30"
18	08'59"	02:36'29"
19	08'00"	02:44'29"
20	08'12"	02:52'41"
21	08'27"	03:01'08"
22	09'33"	03:10'41"
23	08'13"	03:18'54"
24	08'25"	03:27'19"
25	09'08"	03:36'27"
26	09'33"	03:46'00"
27	07'31"	03:53'31"
28	09'01"	04:02'32"
29	09'50"	04:12'22"
30	12'32"	04:24'54"
31	08'51"	04:33'45"
32	10'30"	04:44'15"
33	10'09"	04:54'24"
34	08'41"	05:03'05"
35	10'40"	05:13'45"
36	08'58"	05:22'43"
37	09'37"	05:32'20"
38	09'59"	05:42'19"
39	11'27"	05:53'46"
40	08'59"	06:02'45"
41	09'23"	06:12'08"
42	08'29"	06:20'37"
42.7	07'57"	06:26'08"

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