Philip Wang 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
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2600 m | 02:00:00 | 04:36/100m

日期: 2013-04-10 19:00 - 地點: 觀塘游泳池 - 卡路里: 1761 Cal

港運會泳隊訓練第二擊

1. 400m = 200m自由式 + 100m蛙式 + 50m背泳 + 50m蝶式

2. 200m = (25m 快 + 25米慢) x 4次

3. 1200m = 400m 自由式 + 4 x 100m 四式 + 200m 自由式 + 4 x 50m 主項

4. 400m 四式

5. 400m = 做2組 (4 x 50m 主項, 第1個慢游, 第2個25m慢 + 25m 快, 第3個25m快 + 25m慢, 第4個15m快 + 20m慢 + 15m快)

今日個教練話我都游得ok！問我點解停練咁多年？其實想講句，我出左名練習ok比賽冇成績出，我呢d社會人士同班學生哥/妹已經算老人家鳥，分分鐘我年紀仲大過你呢位教練添(雖則好似真係)，今屆港運會好彩選得中，下屆你都未必見到我。哈哈！

4月累積里程 : 23.60 km

手動上傳 | 11 years ago

Aristarus 和 Joe Lam 說推

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