有點晚了重點整理：
1.左腳後腳跟無法適應快速跑
看來痼疾已確定，還有可能是骨頭的問題
中醫說不要跑......我想想。
2.前五公里用撐住跑，大約可以在4：55附近
我想差不多了，畢竟前天才21KM
接下來就完全的慢跑
把速度這件事放在後面再說吧。
3.接下來的工作量可能無法有效的利用時間
看來打亂一點作息是沒辦法避免的事情
或許距離也要縮短。
4.希望這個月可以月跑量達到200K
年底的初馬才不會太累
目標是完賽後隔天可以恢復跑。
5.太久沒練習核心雞群
人魚線雖然還在，不過跑步好像用不到？
還是多練練雞群比較重要。
6.今天的晚跑不知道會造成睡覺上的什麼問題
明天起床值得回想一下，做個探討。