許志雄 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

許志雄高雄
ID 45147

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20.9 km | 05:12:39 | 14:57/km | 第15半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	05:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:57/km

日期: 2021-02-21 06:51 - 總爬升: 1245 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+04'55")

1000 / 1000

2

21'49"

(33'04")

21'49" (+15'29")

1000 / 2000

3

24'01"

(57'05")

24'01" (+17'41")

1000 / 3000

4

12'12"

(01:09'17")

12'12" (+05'52")

1000 / 4000

5

20'54"

(01:30'11")

20'54" (+14'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: TUR就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.52 km

skechers GOrun r2 累積 : 523.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	21'50"	00:33'05"
3	24'01"	00:57'06"
4	12'12"	01:09'18"
5	20'54"	01:30'12"
6	22'10"	01:52'22"
7	22'15"	02:14'37"
8	17'37"	02:32'14"
9	14'03"	02:46'17"
10	14'32"	03:00'49"
11	16'53"	03:17'42"
12	21'29"	03:39'11"
13	06'21"	03:45'32"
14	06'40"	03:52'12"
15	26'44"	04:18'56"
16	07'09"	04:26'05"
17	09'58"	04:36'03"
18	08'30"	04:44'33"
19	07'34"	04:52'07"
20	12'01"	05:04'08"
21.0	08'33"	05:12'41"

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