蔡仁傑 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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68.7 km | 03:10:09 | 21.7 km/h

日期: 2021-02-15 05:18 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'18"

(28'18")

21.30 (-2.86)

10000 / 10000

2

24'50"

(53'09")

24.16

10000 / 20000

3

30'48"

(01:23'58")

19.57 (-4.60)

10000 / 30000

4

33'01"

(01:56'59")

18.18 (-5.98)

10000 / 40000

5

26'21"

(02:23'21")

22.78 (-1.38)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.88 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, 吳福生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.4 %
2	19.6	-0.4 %
3	5.8	-0.6 %
4	17.4	-0.3 %
5	16.7	-0.4 %
6	17.6	3.5 %
7	21.6	-1.2 %
8	24.3	-0.4 %
9	26.5	1.3 %
10	25.4	-0.2 %
11	22.2	1.7 %
12	23.8	-0.6 %
13	24.2	1.0 %
14	23.8	1.0 %
15	24.8	1.3 %
16	16.9	2.4 %
17	27.9	-0.8 %
18	25.4	-0.7 %
19	25.5	1.0 %
20	22.0	2.6 %
21	9.7	-0.9 %
22	18.2	2.1 %
23	22.0	3.2 %
24	20.1	4.6 %
25	12.5	5.0 %
26	14.8	4.6 %
27	34.0	-3.9 %
28	31.0	-3.7 %
29	21.7	2.0 %
30	23.1	-0.3 %
31	22.8	2.8 %
32	15.0	4.7 %
33	10.2	5.4 %
34	31.6	-5.0 %
35	27.5	-1.0 %
36	4.5	-6.5 %
37	12.9	2.8 %
38	14.8	4.3 %
39	4.8	-3.0 %
40	28.8	-4.1 %
41	18.5	4.6 %
42	26.7	-4.2 %
43	16.9	4.1 %
44	22.2	-5.3 %
45	35.3	-5.7 %
46	28.6	-2.1 %
47	28.6	-1.0 %
48	31.9	-1.6 %
49	20.8	3.4 %
50	15.3	3.7 %
51	17.6	5.8 %
52	36.0	-4.9 %
53	32.1	-3.7 %
54	26.3	-4.3 %
55	23.5	-2.0 %
56	10.3	3.7 %
57	2.8	-0.6 %
58	31.9	-1.3 %
59	29.3	1.3 %
60	20.1	2.8 %
61	25.9	-1.3 %
62	10.3	-1.1 %
63	21.1	-0.5 %
64	15.2	-0.8 %
65	18.3	-0.5 %
66	14.0	1.0 %
67	27.1	1.0 %
68	18.8	2.0 %
68.7	23.0	1.0 %

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