mickchiu 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
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2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'46")

00:41'46" (+03'46")

01:35'35" (+16'13")

10 km

(01:35'35")

00:53'49" (+15'49")

15 km

(02:30'13")

00:54'38" (+16'38")

01:52'42" (+33'20")

20 km

(03:28'17")

00:58'04" (+20'04")

25 km

(04:13'44")

00:45'27" (+07'27")

01:23'44" (+04'22")

30 km

(04:52'01")

00:38'17" (+00'17")

35 km

(05:30'01")

00:38'00"

01:19'22"

40 km

(06:11'23")

00:41'22" (+03'22")

Finish

()

日期: 2015-01-18 07:02 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 3586 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

賽後評分: 起跑點東勢高工場地優停車方便賽道佳補給佳工作人員熱情感謝主辦單位籌辦這麼好的一場賽事下次還想來 !!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.58 km

XT 上傳 | 9 years ago

kelly lee, 翁信義和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'49"	00:15'16"
3	08'30"	00:23'46"
4	08'23"	00:32'09"
5	09'37"	00:41'46"
6	10'08"	00:51'54"
7	10'36"	01:02'30"
8	10'57"	01:13'27"
9	11'37"	01:25'04"
10	10'31"	01:35'35"
11	11'45"	01:47'20"
12	11'00"	01:58'20"
13	10'51"	02:09'11"
14	10'19"	02:19'30"
15	10'43"	02:30'13"
16	11'22"	02:41'35"
17	11'31"	02:53'06"
18	11'46"	03:04'52"
19	11'34"	03:16'26"
20	11'51"	03:28'17"
21	12'49"	03:41'06"
22	10'45"	03:51'51"
23	07'33"	03:59'24"
24	06'55"	04:06'19"
25	07'25"	04:13'44"
26	07'51"	04:21'35"
27	07'35"	04:29'10"
28	07'38"	04:36'48"
29	07'28"	04:44'16"
30	07'45"	04:52'01"
31	07'27"	04:59'28"
32	08'46"	05:08'14"
33	07'38"	05:15'52"
34	07'02"	05:22'54"
35	07'07"	05:30'01"
36	07'35"	05:37'36"
37	07'57"	05:45'33"
38	08'19"	05:53'52"
39	08'43"	06:02'35"
40	08'48"	06:11'23"
41	08'44"	06:20'07"
42	09'08"	06:29'15"
42.3	28'16"	06:37'05"

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