15.3 km | 01:25:48 | 05:36/km日期: 2015-01-12 17:42 - 總爬升: 259 m - 地點: 18^3 - 天氣: 太涼快了 - 卡路里: 936 Cal - 總步數: 16708 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'41" / 05'31" / 05'34" / 05'13" / 06'25" / 05'25" / 05'00" / 05'55" / 05'28" / 05'23" / 05'16" / 07'21" / 05'45" / 04'59" / 04'38" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'36" (+02'00") | 1011 / 1011 | 188 / 80 |
| 2 | | 05'34" (+00'58") | 988 / 2000 | 195 / 91 |
| 3 | | 05'33" (+00'57") | 1000 / 3000 | 195 / 91 |
| 4 | | 05'11" (+00'35") | 1005 / 4006 | 195 / 98 |
| 5 | | 06'27" (+01'51") | 1003 / 5009 | 191 / 80 |
| 6 | | 05'24" (+00'48") | 998 / 6007 | 197 / 93 |
| 7 | | 04'57" (+00'21") | 997 / 7004 | 200 / 100 |
| 8 | | 05'55" (+01'19") | 998 / 8003 | 195 / 86 |
| 9 | | 05'31" (+00'55") | 1000 / 9003 | 196 / 91 |
| 10 | | 05'22" (+00'46") | 999 / 10003 | 197 / 94 |
| 11 | | 05'13" (+00'37") | 997 / 11000 | 196 / 97 |
| 12 | | 07'20" (+02'44") | 1010 / 12011 | 186 / 73 |
| 13 | | 05'44" (+01'08") | 988 / 13000 | 194 / 89 |
| 14 | | 05'01" (+00'25") | 1002 / 14002 | 195 / 101 |
| 15 | | 04'36" | 1000 / 15003 | 198 / 109 |
| 16 | | 04'07" | 290 / 15293 | 200 / 121 |
時間不同地點及路線相同，差別在沒上廁所和沒閃小孩，15公里下來均速差1秒，最神奇的地方是那麼重的一雙鞋竟然讓我看到3分48秒的瞬時均速，還真是神鞋！
1月累積里程 :
256.59 km 
Brooks Glycerin 12 累積 :
585.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 05'31" | 00:12'12" |
| 3 | 05'34" | 00:17'46" |
| 4 | 05'13" | 00:22'59" |
| 5 | 06'25" | 00:29'24" |
| 6 | 05'25" | 00:34'49" |
| 7 | 05'00" | 00:39'49" |
| 8 | 05'55" | 00:45'44" |
| 9 | 05'28" | 00:51'12" |
| 10 | 05'23" | 00:56'35" |
| 11 | 05'16" | 01:01'51" |
| 12 | 07'21" | 01:09'12" |
| 13 | 05'45" | 01:14'57" |
| 14 | 04'59" | 01:19'56" |
| 15 | 04'38" | 01:24'34" |
| 15.3 | 04'11" | 01:25'48" |
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