速度13.5 Tempo run連續跑五公里(22"14),再不限速(12.5->12.6->12.5)補滿累計距離13.5公里(62"47)

今天又再度站上連續五公里大關了,看心率已經爬到173...就饒過自己吧.休息補水之後,接著跟禮拜一一樣想用12.5當起速連續到底,才跑1.5公里就忍不住調到12.6...就這樣持續剩下最後的一公里,肝臟哪邊居然痛了起來...應該是缺氧了吧....降速到12.5還是有點痛....不甘心只剩下一公里不想妥協,只好做最後的忍耐...YA我撐過去了.好啦!我是神經病.話說今天翻行事曆,發現去年的四月九號是我第一次穿這雙慢跑鞋踏出訓練的第一天,課表示速度7.5練續跑一小時....現在想來真的是有趣的差異.我成長了...而今天也是我另外一個年度的訓練的開始....新的一年所有的訓練只有一個終極目標....就是櫻花初馬SUB 4(希望是3"50)....希望會成功....