澎湖海賊王永吉 2021/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

60.1 km | 08:14:31 | 08:14/km

日期: 2021-02-10 06:27 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3270 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'21" / 06'58" / 06'53" / 07'00" / 07'09" / 07'36" / 07'09" / 07'52" / 07'36" / 07'16" / 07'53" / 07'23" / 07'18" / 07'27" / 07'11" / 10'07" / 06'38" / 07'22" / 06'51" / 08'15" / 07'31" / 07'24" / 07'39" / 08'21" / 08'24" / 08'42" / 08'24" / 06'26" / 10'23" / 08'38" / 07'39" / 12'39" / 06'16" / 07'01" / 06'34" / 07'02" / 07'45" / 07'48" / 07'55" / 07'04" / 08'14" / 23'31" / 07'22" / 09'17" / 09'36" / 06'49" / 08'18" / 07'13" / 08'05" / 07'51" / 08'50" / 08'49" / 08'54" / 08'10" / 08'20" / 08'54" / 10'01" / 08'40" / 08'46" / 09'05" / 15'33" /

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用跑的回老婆娘家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 372.84 km

母子鱷魚3代黑 Y拖-8 39 累積 : 339.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 陳鎔昌和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

小米蝦米啊用跑回娘家太強了吧👏👍

2021-02-11 21:33 ·

1 個人推

陳鎔昌哇～

2021-02-14 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'58"	00:14'19"
3	06'53"	00:21'12"
4	07'00"	00:28'12"
5	07'09"	00:35'21"
6	07'36"	00:42'57"
7	07'09"	00:50'06"
8	07'52"	00:57'58"
9	07'36"	01:05'34"
10	07'16"	01:12'50"
11	07'53"	01:20'43"
12	07'23"	01:28'06"
13	07'18"	01:35'24"
14	07'27"	01:42'51"
15	07'11"	01:50'02"
16	10'07"	02:00'09"
17	06'38"	02:06'47"
18	07'22"	02:14'09"
19	06'51"	02:21'00"
20	08'15"	02:29'15"
21	07'31"	02:36'46"
22	07'24"	02:44'10"
23	07'39"	02:51'49"
24	08'21"	03:00'10"
25	08'24"	03:08'34"
26	08'42"	03:17'16"
27	08'24"	03:25'40"
28	06'26"	03:32'06"
29	10'23"	03:42'29"
30	08'38"	03:51'07"
31	07'39"	03:58'46"
32	12'39"	04:11'25"
33	06'16"	04:17'41"
34	07'01"	04:24'42"
35	06'34"	04:31'16"
36	07'02"	04:38'18"
37	07'45"	04:46'03"
38	07'48"	04:53'51"
39	07'55"	05:01'46"
40	07'04"	05:08'50"
41	08'14"	05:17'04"
42	23'31"	05:40'35"
43	07'22"	05:47'57"
44	09'17"	05:57'14"
45	09'36"	06:06'50"
46	06'49"	06:13'39"
47	08'18"	06:21'57"
48	07'13"	06:29'10"
49	08'05"	06:37'15"
50	07'51"	06:45'06"
51	08'50"	06:53'56"
52	08'49"	07:02'45"
53	08'54"	07:11'39"
54	08'10"	07:19'49"
55	08'20"	07:28'09"
56	08'54"	07:37'03"
57	10'01"	07:47'04"
58	08'40"	07:55'44"
59	08'46"	08:04'30"
60	09'05"	08:13'35"
60.1	16'22"	08:14'31"

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