紅茶 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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59.7 km | 07:30:31 | 7.9 km/h

日期: 2021-03-16 07:55 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

10.84 (-22.80)

1002 / 1002

2

03'32"

(09'05")

17.06 (-16.58)

1002 / 2004

3

03'39"

(12'44")

16.51 (-17.13)

1001 / 3005

4

03'36"

(16'20")

16.74 (-16.90)

1002 / 4007

5

04'23"

(20'43")

13.74 (-19.90)

1001 / 5009

展開計圈分析

6

04'14"

(24'57")

14.23 (-19.42)

1002 / 6011

7

03'48"

(28'45")

15.86 (-17.79)

1000 / 7011

8

03'58"

(32'43")

15.19 (-18.45)

1000 / 8012

9

04'53"

(37'36")

12.33 (-21.32)

1000 / 9012

10

03'10"

(40'46")

19.05 (-14.60)

1004 / 10016

11

03'06"

(43'52")

19.57 (-14.08)

1006 / 11023

12

02'59"

(46'51")

20.22 (-13.42)

1000 / 12023

13

37'41"

(01:24'32")

1.59 (-32.05)

1000 / 13023

14

09'19"

(01:33'51")

6.45 (-27.19)

1000 / 14024

15

05'46"

(01:39'37")

10.43 (-23.21)

1000 / 15025

16

05'03"

(01:44'40")

11.92 (-21.72)

1001 / 16026

17

08'26"

(01:53'06")

7.14 (-26.50)

1002 / 17029

18

05'01"

(01:58'07")

12.00 (-21.64)

1000 / 18029

19

04'55"

(02:03'02")

12.24 (-21.40)

1000 / 19029

20

10'11"

(02:13'13")

5.90 (-27.74)

1000 / 20030

21

09'10"

(02:22'23")

6.56 (-27.09)

1000 / 21031

22

09'37"

(02:32'00")

6.25 (-27.39)

1000 / 22031

23

10'45"

(02:42'45")

5.59 (-28.05)

1001 / 23032

24

13'15"

(02:56'00")

4.53 (-29.11)

1000 / 24033

25

11'54"

(03:07'54")

5.05 (-28.60)

1000 / 25034

26

12'05"

(03:19'59")

4.97 (-28.67)

1000 / 26035

27

30'44"

(03:50'43")

1.95 (-31.69)

1000 / 27035

28

19'56"

(04:10'39")

3.03 (-30.61)

1005 / 28041

29

03'26"

(04:14'05")

17.65 (-16.00)

1008 / 29050

30

41'53"

(04:55'58")

1.44 (-32.21)

1004 / 30054

31

02'13"

(04:58'11")

27.27 (-6.37)

1001 / 31056

32

02'39"

(05:00'50")

22.78 (-10.86)

1000 / 32056

33

04'22"

(05:05'12")

13.79 (-19.85)

1002 / 33059

34

03'56"

(05:09'08")

15.32 (-18.33)

1000 / 34059

35

04'42"

(05:13'50")

12.81 (-20.83)

1001 / 35060

36

02'52"

(05:16'42")

21.05 (-12.59)

1003 / 36064

37

02'04"

(05:18'46")

29.27 (-4.38)

1003 / 37068

38

02'43"

(05:21'29")

22.22 (-11.42)

1001 / 38069

39

02'11"

(05:23'40")

27.91 (-5.74)

1009 / 39079

40

01'48"

(05:25'28")

33.64

1008 / 40088

41

02'51"

(05:28'19")

21.18 (-12.47)

1003 / 41091

42

02'40"

(05:30'59")

22.64 (-11.00)

1005 / 42096

43

04'26"

(05:35'25")

13.58 (-20.06)

1000 / 43097

44

32'43"

(06:08'08")

1.84 (-31.81)

1002 / 44099

45

06'09"

(06:14'17")

9.81 (-23.84)

1003 / 45102

46

03'14"

(06:17'31")

18.75 (-14.89)

1007 / 46109

47

05'58"

(06:23'29")

10.08 (-23.56)

1001 / 47111

48

07'32"

(06:31'01")

8.00 (-25.64)

1002 / 48113

49

02'32"

(06:33'33")

23.84 (-9.80)

1000 / 49113

50

03'04"

(06:36'37")

19.67 (-13.97)

1000 / 50114

51

03'13"

(06:39'50")

18.75 (-14.89)

1002 / 51117

52

06'24"

(06:46'14")

9.40 (-24.25)

1001 / 52118

53

03'02"

(06:49'16")

20.00 (-13.64)

1007 / 53126

54

04'15"

(06:53'31")

14.17 (-19.47)

1002 / 54129

55

04'57"

(06:58'28")

12.20 (-21.44)

1003 / 55132

56

03'37"

(07:02'05")

16.67 (-16.98)

1003 / 56136

57

14'20"

(07:16'25")

4.20 (-29.44)

1003 / 57139

58

03'48"

(07:20'13")

15.86 (-17.79)

1000 / 58139

59

04'25"

(07:24'38")

13.64 (-20.01)

1001 / 59141

60

05'53"

(07:30'31")

5.29 (-28.35)

518 / 59659

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.66 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

倬倬說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-3.1 %
2	16.9	1.4 %
3	16.7	-1.2 %
4	17.1	-2.7 %
5	13.9	6.2 %
6	14.1	2.8 %
7	16.5	1.5 %
8	14.8	-3.0 %
9	12.2	-2.1 %
10	19.5	3.2 %
11	19.3	2.9 %
12	20.8	-1.0 %
13	2.4	4.2 %
14	3.0	-3.8 %
15	8.0	-4.3 %
16	12.0	19.3 %
17	7.2	-9.8 %
18	13.6	4.3 %
19	12.4	5.8 %
20	5.9	4.1 %
21	7.0	8.2 %
22	5.8	7.2 %
23	5.9	6.0 %
24	5.2	10.3 %
25	4.9	12.4 %
26	5.0	12.7 %
27	1.9	11.2 %
28	2.8	6.6 %
29	16.4	-2.8 %
30	1.4	-5.1 %
31	27.7	-8.4 %
32	24.0	-8.3 %
33	14.5	-7.5 %
34	25.2	-6.4 %
35	10.8	6.5 %
36	16.3	-5.4 %
37	26.9	-6.1 %
38	29.3	-9.2 %
39	20.6	-3.6 %
40	34.6	-4.6 %
41	29.3	-2.6 %
42	21.6	-8.3 %
43	19.6	-4.2 %
44	10.1	-1.7 %
45	1.8	-6.5 %
46	15.4	4.0 %
47	20.5	4.5 %
48	7.7	5.8 %
49	11.4	3.6 %
50	21.4	-3.1 %
51	21.1	-3.4 %
52	14.4	7.0 %
53	9.9	8.2 %
54	28.8	-3.2 %
55	13.2	-12.2 %
56	11.2	6.2 %
57	18.6	-2.9 %
58	4.2	11.2 %
59	17.1	7.2 %
60	13.3	-4.3 %
59.7	-3.9	6.3 %

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