12.0 km | 01:05:59 | 05:28/km日期: 2021-02-06 07:09 - 地點: 時代大道周邊 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(53)
Pace: 07'12" / 05'53" / 05'44" / 05'47" / 05'40" / 05'41" / 05'30" / 05'30" / 05'25" / 04'58" / 04'48" / 05'04" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'45" | 39 / 12039 |
基本訓練
昨天跟同事聚餐牢騷凸滿地酒也喝到底，工作場的不滿難免，趁機發洩一下，工作只是謀生工具不是人生的全部，只有身體健康才是真正的財富，跑跑步將過去一年的辛勞全忘掉，還是要繼續努力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
95.65 km 
母子鱷魚 超彈力蚱蜢戰鞋 累積 :
1120.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 05'53" | 00:13'05" |
| 3 | 05'44" | 00:18'49" |
| 4 | 05'47" | 00:24'36" |
| 5 | 05'40" | 00:30'16" |
| 6 | 05'41" | 00:35'57" |
| 7 | 05'30" | 00:41'27" |
| 8 | 05'30" | 00:46'57" |
| 9 | 05'25" | 00:52'22" |
| 10 | 04'58" | 00:57'20" |
| 11 | 04'48" | 01:02'08" |
| 12 | 05'04" | 01:07'12" |
| 12.0 | 04'12" | 01:07'22" |
展開計圈分析
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