hotdog_leon 2021/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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3.1 km | 00:17:07 | 05:32/km

日期: 2021-02-05 19:31 - 地點: 新竹縣第二運動場外圈 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 05'39" / 05'22" / 05'35" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'01")

05'21"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'36")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'31"

(17'07")

05'37" (+00'16")

92 / 3092

穿著風衣跑快熱死了...而且空氣髒髒的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Alvin Chou, 林吉米和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'35"	00:16'36"
3.1	05'36"	00:17'07"

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