王棠 2021/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

王棠基隆
ID 519827

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恭喜完成了初馬

全馬 | 00:42:27 | 01:00/km | 第1馬

ASICS SUNRISE RUN 2021曙光跑

官方成績
日期	2021-01-18
成績	00:42:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:00'00"

Finish

(00:42:27)

日期: 2021-02-05 04:10 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'54")

05'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'07")

05'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'30")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'41")

05'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.95 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 78.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴政偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'13"	00:16'08"
4	05'22"	00:21'30"
5	05'11"	00:26'41"
6	05'21"	00:32'02"
7	05'07"	00:37'09"
8	05'17"	00:42'26"
8.0	04'23"	00:42'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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