hotdog_leon 2021/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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5.1 km | 00:28:34 | 05:38/km

日期: 2021-02-03 18:22 - 地點: 新竹縣第二運動場外圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'48" / 05'30" / 05'28" / 05'35" / 05'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'17")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'45")

05'27"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'20")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'14")

05'53" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'20"

(28'34")

06'07" (+00'40")

55 / 5055

太晚睡果然跑步會累...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Alvin Chou 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'28"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'53"	00:28'14"
5.1	06'19"	00:28'35"

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