Dean Hsu 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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16.0 km | 01:26:12 | 05:23/km

日期: 2015-01-07 05:41 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'32" / 05'24" / 05'24" / 05'20" / 05'12" / 05'24" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'20" / 05'24" / 05'16" / 05'32" / 05'37" /

第一次跟著大佳團練跑~~

今天課表~15K 跑速不低於5"30..

1月累積里程 : 116.71 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 899.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Simon Li, 蔡佩珊和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'24"	00:22'00"
5	05'24"	00:27'24"
6	05'20"	00:32'44"
7	05'12"	00:37'56"
8	05'24"	00:43'20"
9	05'16"	00:48'36"
10	05'16"	00:53'52"
11	05'20"	00:59'12"
12	05'20"	01:04'32"
13	05'24"	01:09'56"
14	05'16"	01:15'12"
15	05'32"	01:20'44"
16.0	05'37"	01:26'12"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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