7.0 km | 00:39:29 | 05:36/km日期: 2021-02-02 19:38 - 地點: 華泰 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 7526 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 06'02" / 05'48" / 05'31" / 05'35" / 05'32" / 05'33" / 05'16" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+00'50") | 1000 / 1000 | 187 / 88 |
| 2 | | 05'45" (+00'33") | 1007 / 2008 | 192 / 90 |
| 3 | | 05'29" (+00'17") | 1004 / 3013 | 191 / 94 |
| 4 | | 05'33" (+00'21") | 1004 / 4018 | 190 / 94 |
| 5 | | 05'33" (+00'21") | 1004 / 5023 | 189 / 94 |
| 6 | | 05'30" (+00'18") | 1007 / 6030 | 190 / 95 |
| 7 | | 05'12" | 1010 / 7040 | 192 / 99 |
76.4kg(出門🏃前
基本訓練
緩跑1K 6’02’’
速度跑2K～7K 5’31’’
76.4kg(出門🏃前 (39.9
50深蹲+50捲腹
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
148.89 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'48" | 00:11'50" |
| 3 | 05'31" | 00:17'21" |
| 4 | 05'35" | 00:22'56" |
| 5 | 05'32" | 00:28'28" |
| 6 | 05'33" | 00:34'01" |
| 7 | 05'16" | 00:39'17" |
| 7.0 | 04'35" | 00:39'29" |
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