Hanno Hou 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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4.3 km | 00:27:52 | 06:27/km

日期: 2015-01-07 21:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

Pace: 06'33" / 07'13" / 05'45" / 06'36" / 05'35" /

今天狀況十分不好, 出門就已經拖拖拉拉的, 一開始跑就跑不起來, 呼吸不順還外帶咳嗽, 腳也抬不太起來, 只好隨便跑跑了, 沒想到一停下來, 雙腳竟然會抖起來, 難道是休息還不夠嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.04 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 893.4 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

andersonyang, Ft 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'13"	00:13'46"
3	05'45"	00:19'31"
4	06'36"	00:26'07"
4.3	05'25"	00:27'52"

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