張艾迪 2021/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:31:42 | 06:19/km

日期: 2021-02-01 05:55 - 地點: 清溝 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 113 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'51" / 06'32" / 06'12" / 06'05" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'16")

06'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'28")

06'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'33")

06'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'37")

06'04"

1000 / 5000

6

00'04"

(31'42")

05'44"

13 / 5013

宜蘭

張艾迪

·

不是要特別早起，是睡不著～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.46 km

MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 : 2295.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

황속치, David 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

Nini Chen 艾迪午安~睡不著有事做
多棒的一個開工跑😀

2021-02-03 12:10 ·

1 個人推

David 艾迪。二月開張愉快～

2021-02-11 07:12 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'32"	00:13'23"
3	06'12"	00:19'35"
4	06'05"	00:25'40"
5	06'10"	00:31'50"
5.0	04'48"	00:31'54"

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