邱小咩 2021/01/31 訓練日誌

邱小咩桃園
ID 259813

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邱小咩

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:03 | 06:38/km | 第1馬

*2021 高雄富邦馬拉松(延期)*

官方成績
日期	2021-01-31
成績	04:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'13")

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:29'50"

15 km

(01:29'47")

00:29'54" (+00'04")

01:02'49" (+02'56")

20 km

(02:02'42")

00:32'55" (+03'05")

25 km

(02:36'03")

00:33'21" (+03'31")

01:08'47" (+08'54")

30 km

(03:11'29")

00:35'26" (+05'36")

35 km

(03:46'48")

00:35'19" (+05'29")

01:11'13" (+11'20")

40 km

(04:22'42")

00:35'54" (+06'04")

Finish

(04:40:03)

日期: 2021-01-31 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'22")

1000 / 1000

06'01"

(12'15")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

05'58"

(18'14")

05'58" (+00'06")

1000 / 3000

05'54"

(24'08")

05'54" (+00'02")

1000 / 4000

05'53"

(30'02")

05'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 仙度瑞拉的全馬順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming, 陳柏穎和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	05'59"	00:18'15"
4	05'54"	00:24'09"
5	05'54"	00:30'03"
6	05'55"	00:35'58"
7	05'54"	00:41'52"
8	05'55"	00:47'47"
9	05'52"	00:53'39"
10	06'14"	00:59'53"
11	05'55"	01:05'48"
12	06'00"	01:11'48"
13	05'58"	01:17'46"
14	05'58"	01:23'44"
15	06'03"	01:29'47"
16	08'03"	01:37'50"
17	05'58"	01:43'48"
18	06'07"	01:49'55"
19	06'03"	01:55'58"
20	06'44"	02:02'42"
21	06'01"	02:08'43"
22	06'05"	02:14'48"
23	08'49"	02:23'37"
24	06'14"	02:29'51"
25	06'12"	02:36'03"
26	05'53"	02:41'56"
27	06'53"	02:48'49"
28	06'31"	02:55'20"
29	09'48"	03:05'08"
30	06'21"	03:11'29"
31	08'05"	03:19'34"
32	07'04"	03:26'38"
33	06'15"	03:32'53"
34	06'50"	03:39'43"
35	07'05"	03:46'48"
36	07'37"	03:54'25"
37	06'17"	04:00'42"
38	06'54"	04:07'36"
39	06'54"	04:14'30"
40	08'12"	04:22'42"
41	07'49"	04:30'31"
42	07'27"	04:37'58"
42.3	06'51"	04:40'04"