意鎮哥哥 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:50:14 | 08:18/km | 第128馬

溜須拍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	05:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'16")

00:48'16" (+12'05")

01:31'36" (+17'17")

10 km

(01:31'36")

00:43'20" (+07'09")

15 km

(02:07'47")

00:36'11"

01:14'19"

20 km

(02:45'55")

00:38'08" (+01'57")

25 km

(03:23'02")

00:37'07" (+00'56")

01:24'34" (+10'15")

30 km

(04:10'29")

00:47'27" (+11'16")

35 km

(04:50'58")

00:40'29" (+04'18")

01:22'37" (+08'18")

40 km

(05:33'06")

00:42'08" (+05'57")

Finish

(05:50:14)

日期: 2021-01-31 05:00 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'32")

1000 / 1000

2

08'48"

(16'53")

08'48" (+02'15")

1000 / 2000

3

10'56"

(27'50")

10'56" (+04'23")

1000 / 3000

4

10'05"

(37'56")

10'05" (+03'32")

1000 / 4000

5

10'31"

(48'27")

10'31" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 超棒的克敏主任
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 466.19 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 林國瑋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'49"	00:16'43"
3	10'56"	00:27'39"
4	10'05"	00:37'44"
5	10'32"	00:48'16"
6	08'09"	00:56'25"
7	09'33"	01:05'58"
8	08'28"	01:14'26"
9	09'05"	01:23'31"
10	08'05"	01:31'36"
11	08'17"	01:39'53"
12	06'57"	01:46'50"
13	06'34"	01:53'24"
14	07'50"	02:01'14"
15	06'33"	02:07'47"
16	07'33"	02:15'20"
17	08'55"	02:24'15"
18	06'41"	02:30'56"
19	07'27"	02:38'23"
20	07'32"	02:45'55"
21	07'26"	02:53'21"
22	06'34"	02:59'55"
23	07'29"	03:07'24"
24	08'02"	03:15'26"
25	07'36"	03:23'02"
26	10'43"	03:33'45"
27	07'47"	03:41'32"
28	08'53"	03:50'25"
29	08'31"	03:58'56"
30	11'33"	04:10'29"
31	07'29"	04:17'58"
32	07'48"	04:25'46"
33	08'27"	04:34'13"
34	09'39"	04:43'52"
35	07'06"	04:50'58"
36	08'03"	04:59'01"
37	07'55"	05:06'56"
38	07'25"	05:14'21"
39	07'27"	05:21'48"
40	11'18"	05:33'06"
41	08'32"	05:41'38"
42	07'08"	05:48'46"
42.2	06'29"	05:50'04"

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