吳哲銓 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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20.9 km | 06:18:40 | 18:07/km | 第15半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	06:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:07/km

日期: 2021-02-21 06:50 - 總爬升: 1186 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3306 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+04'03")

1000 / 1000

2

16'19"

(26'12")

16'19" (+10'30")

1000 / 2000

3

22'48"

(49'01")

22'48" (+16'59")

1000 / 3000

4

24'30"

(01:13'31")

24'30" (+18'41")

1000 / 4000

5

14'27"

(01:27'59")

14'27" (+08'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然被掃把掃回來，但還是在時間內完賽🤣🤣🤣

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 44.81 km

nike pegasus 36 trail 累積 : 135.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳哲銓, Morris Chuang 和其他 4 人說推

·

曾靖評C.P.Tseng 晚上好，開工日運動愉快
恭喜無傷完賽
這場很多人跑，下次也報看看

2021-02-22 19:23 ·

陳大頭玩賽 👏👏

2021-02-22 22:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	16'19"	00:25'40"
3	22'49"	00:48'29"
4	24'30"	01:12'59"
5	14'28"	01:27'27"
6	26'41"	01:54'08"
7	23'13"	02:17'21"
8	39'57"	02:57'18"
9	15'26"	03:12'44"
10	20'45"	03:33'29"
11	14'14"	03:47'43"
12	22'32"	04:10'15"
13	43'28"	04:53'43"
14	13'02"	05:06'45"
15	09'19"	05:16'04"
16	05'50"	05:21'54"
17	09'11"	05:31'05"
18	07'06"	05:38'11"
19	08'26"	05:46'37"
20	09'45"	05:56'22"
21	08'25"	06:04'47"
21.8	16'41"	06:18'08"

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