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    Rosemary Wu 南投
    ID 345054
    232 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Rosemary Wu
    22.1 km | 02:29:09 | 06:44/km
    日期: 2021-01-30 06:12 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(50)
    Pace: 06'52" / 06'21" / 06'23" / 06'27" / 06'10" / 06'04" / 09'57" / 06'10" / 06'08" / 06'22" / 13'35" / 06'16" / 06'16" / 11'40" / 06'44" / 06'59" / 09'34" / 07'14" / 07'29" / 08'02" / 07'38" / 13'50" / 07'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'51"  (06'51")
    		06'51" (+00'47")1000 / 1000
    2
    06'20"  (13'12")
    		06'20" (+00'16")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'35")
    		06'22" (+00'18")1000 / 3000
    4
    06'26"  (26'02")
    		06'26" (+00'22")1000 / 4000
    5
    06'09"  (32'12")
    		06'09" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (38'16")
    		06'04"1000 / 6000
    7
    06'37"  (44'54")
    		06'37" (+00'33")1000 / 7000
    8
    06'09"  (51'03")
    		06'09" (+00'05")1000 / 8000
    9
    06'07"  (57'11")
    		06'07" (+00'03")1000 / 9000
    10
    06'21"  (01:03'33")
    		06'21" (+00'17")1000 / 10000
    11
    06'23"  (01:09'56")
    		06'23" (+00'19")1000 / 11000
    12
    06'15"  (01:16'12")
    		06'15" (+00'11")1000 / 12000
    13
    06'15"  (01:22'28")
    		06'15" (+00'11")1000 / 13000
    14
    06'47"  (01:29'15")
    		06'47" (+00'43")1000 / 14000
    15
    06'43"  (01:35'59")
    		06'43" (+00'39")1000 / 15000
    16
    06'59"  (01:42'58")
    		06'59" (+00'55")1000 / 16000
    17
    07'28"  (01:50'27")
    		07'28" (+01'24")1000 / 17000
    18
    07'14"  (01:57'41")
    		07'14" (+01'10")1000 / 18000
    19
    07'28"  (02:05'10")
    		07'28" (+01'24")1000 / 19000
    20
    08'02"  (02:13'12")
    		08'02" (+01'58")1000 / 20000
    21
    07'37"  (02:20'50")
    		07'37" (+01'33")1000 / 21000
    22
    07'29"  (02:28'19")
    		07'29" (+01'25")1000 / 22000
    23
    00'50"  (02:29'09")
    		06'06" (+00'02")138 / 22138
    南投
    Rosemary Wu
    · 留言
    南投
    Rosemary Wu
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    南投
    Rosemary Wu
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    南投
    Rosemary Wu
    · 留言

    Lesson 1 後背包要束到緊繃
    埔里中心碑-霧社22k
    1-17緩上
    17-22陡上

    感謝添哥開團
    感謝大家 聊聊天就到了
    還捨不得結束

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 384.70 km NIKE Tempo Next 累積 : 561.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    kusi, 許富竣 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    唐申霖 山道愉快
    2021-01-30 10:49 ·
     1 個人推
    我 午安，週末超半馬跑步愉快。
    2021-01-30 13:10 ·
     1 個人推
    黃小隆 真強🧐
    2021-01-30 23:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'21"00:13'13"
    306'23"00:19'36"
    406'27"00:26'03"
    506'10"00:32'13"
    606'04"00:38'17"
    709'57"00:48'14"
    806'10"00:54'24"
    906'08"01:00'32"
    1006'22"01:06'54"
    1113'35"01:20'29"
    1206'16"01:26'45"
    1306'16"01:33'01"
    1411'40"01:44'41"
    1506'44"01:51'25"
    1606'59"01:58'24"
    1709'34"02:07'58"
    1807'14"02:15'12"
    1907'29"02:22'41"
    2008'02"02:30'43"
    2107'38"02:38'21"
    2213'50"02:52'11"
    22.107'57"02:53'17"

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