王國海 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

王國海台南
ID 326125

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5.0 km | 00:27:47 | 05:32/km

日期: 2021-01-30 09:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'31" / 05'27" / 05'27" / 06'19" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'57")

05'26"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'24")

05'27" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'13")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'43")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'04"

(27'47")

05'04"

13 / 5013

台南

王國海

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.13 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 28.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'27"	00:16'25"
4	06'19"	00:22'44"
5	05'30"	00:28'14"
5.0	04'48"	00:28'18"

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