黃志榮 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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12.1 km | 02:11:57 | 10:52/km

日期: 2021-01-26 16:32 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 88 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 不佳(65)

Pace: 10'42" / 11'55" / 12'32" / 12'06" / 11'23" / 10'37" / 11'02" / 11'16" / 09'59" / 10'15" / 08'02" / 11'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+02'41")

1000 / 1000

2

11'54"

(22'36")

11'54" (+03'53")

1000 / 2000

3

12'32"

(35'09")

12'32" (+04'31")

1000 / 3000

4

12'05"

(47'14")

12'05" (+04'04")

1000 / 4000

5

11'23"

(58'37")

11'23" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

繼續踩著檸檬🍋退乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 550.28 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30294.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉紫承, Eunice 和其他 32 人說推

·

觀看另 13 則留言

Hsing Kuo 下午好

2021-01-27 13:28 ·

1 個人推

Tina 志榮大，午安
運動愉快😄
月跑量很驚人
太強大了👍

2021-01-27 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	11'55"	00:22'37"
3	12'32"	00:35'09"
4	12'06"	00:47'15"
5	11'23"	00:58'38"
6	10'37"	01:09'15"
7	11'02"	01:20'17"
8	11'16"	01:31'33"
9	09'59"	01:41'32"
10	10'15"	01:51'47"
11	08'02"	01:59'49"
12	11'42"	02:11'31"
12.1	03'26"	02:11'57"

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