莊正宇 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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5.1 km | 00:26:10 | 05:09/km

日期: 2021-01-26 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'21" / 05'06" / 09'55" / 04'54" / 05'17" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'26")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'33")

05'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'28")

04'54"

1000 / 4000

5

05'16"

(25'44")

05'16" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'25"

(26'10")

05'26" (+00'32")

78 / 5078

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.47 km

adidas Boston 8 累積 : 1017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sylvia, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	09'55"	00:20'22"
4	04'54"	00:25'16"
5	05'17"	00:30'33"
5.1	05'31"	00:30'59"

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成績 : 04:39:10

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