Huang Amos柏勝 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

5.3 km | 00:31:30 | 05:58/km

日期: 2021-01-24 07:30 - 天氣: 濃霧涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'17" / 05'52" / 06'12" / 06'15" / 05'30" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'08")

05'52" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'20")

06'11" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'34")

06'14" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'05")

05'30"

1000 / 5000

6

01'25"

(31'30")

05'19"

266 / 5266

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

恢復跑輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.10 km

母子鱷魚勁速Cㄚ拖綠40號累積 : 3546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳艾美, 朱豐彥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'52"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'15"	00:24'36"
5	05'30"	00:30'06"
5.3	05'18"	00:31'31"

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