Huang Amos柏勝 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

恭喜完成了初馬

全馬 | 00:24:49 | 00:35/km | 第1馬

ASICS SUNRISE RUN 2021曙光跑

官方成績
日期	2021-01-18
成績	00:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:00'00"

Finish

(00:24:49)

日期: 2021-01-24 06:50 - 天氣: 霧煞煞地 - 平均心率: 152 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'04")

04'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'53")

04'49"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'47")

04'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'38")

04'51" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'10"

(24'49")

04'21"

42 / 5042

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

今天天氣回溫，穿起ㄚ拖，晨跑去，一個多月沒晨跑喘到不行，最高心律193喘ㄚ

賽後評分: 平常
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.10 km

母子鱷魚勁速Cㄚ拖綠40號累積 : 3546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳艾美, 陳志桔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	04'49"	00:14'53"
4	04'54"	00:19'47"
5	04'51"	00:24'38"
5.0	04'21"	00:24'49"

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