李小勛 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

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全馬 | 04:07:16 | 05:51/km | 第5馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:07:16
總名次	186 / 1179
分組名次	23 / 109
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+01'28")

00:53'48" (+00'36")

10 km

(00:53'48")

00:26'28" (+00'36")

15 km

(01:19'40")

00:25'52"

00:53'12"

20 km

(01:47'00")

00:27'20" (+01'28")

25 km

(02:15'28")

00:28'28" (+02'36")

00:59'36" (+06'24")

30 km

(02:46'36")

00:31'08" (+05'16")

35 km

(03:15'36")

00:29'00" (+03'08")

00:58'04" (+04'52")

40 km

(03:44'40")

00:29'04" (+03'12")

Finish

(04:07:16)

日期: 2015-01-04 08:00 - 總爬升: 728 m - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

桃園

李小勛

·

桃園

李小勛

·

桃園

李小勛

·

今天這場山路馬的概念..

是我跑過最硬的山路..

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 179.68 km

Adidas Adizero Adios 2 Grete 累積 : 1549.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李詩義, 童文昌和其他 20 人說推

·

觀看另 11 則留言

李小勛 to leo
大哥感謝你唷

2015-01-07 22:20 ·

李小勛 to Joe
謝謝你唷..

2015-01-07 22:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'12"	00:11'24"
3	05'12"	00:16'36"
4	05'24"	00:22'00"
5	05'20"	00:27'20"
6	05'16"	00:32'36"
7	05'12"	00:37'48"
8	05'24"	00:43'12"
9	05'24"	00:48'36"
10	05'12"	00:53'48"
11	04'56"	00:58'44"
12	05'32"	01:04'16"
13	04'52"	01:09'08"
14	05'24"	01:14'32"
15	05'08"	01:19'40"
16	04'52"	01:24'32"
17	05'52"	01:30'24"
18	05'16"	01:35'40"
19	05'12"	01:40'52"
20	06'08"	01:47'00"
21	05'04"	01:52'04"
22	05'28"	01:57'32"
23	07'00"	02:04'32"
24	03'12"	02:07'44"
25	07'44"	02:15'28"
26	07'56"	02:23'24"
27	09'12"	02:32'36"
28	05'00"	02:37'36"
29	05'08"	02:42'44"
30	03'52"	02:46'36"
31	05'24"	02:52'00"
32	05'48"	02:57'48"
33	05'08"	03:02'56"
34	07'08"	03:10'04"
35	05'32"	03:15'36"
36	05'32"	03:21'08"
37	05'44"	03:26'52"
38	06'52"	03:33'44"
39	04'52"	03:38'36"
40	06'04"	03:44'40"
41	07'04"	03:51'44"
42	06'32"	03:58'16"
43	07'08"	04:05'24"
43.4	08'34"	04:08'28"

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