程思銘 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

程思銘新北市
ID 8833

< 上一篇

下一篇 >

88.0 km | 09:52:00 | 8.9 km/h

日期: 2013-04-20 05:44 - 總爬升: 554 m - 地點: 石門水庫之旅 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3067 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

新北市

程思銘

三因桃花源

·

新北市

程思銘

龍窯橋

·

新北市

程思銘

三坑鐵馬道田園風光

·

新北市

程思銘

三坑老街吃豆花

·

新北市

程思銘

老街永福宮

·

新北市

程思銘

石門山前遍地桐花響應一下世界無鞋日

·

新北市

程思銘

石門水庫內雨後楓樹林別有一番FU

·

新北市

程思銘

石門地標

·

新北市

程思銘

·

新北市

程思銘

大溪老街吃中午買當路

·

新北市

程思銘

每來必吃的金門石蚵,這蚵的鮮美讓我吃了好幾回

·

新北市

程思銘

老街

·

新莊出發經鶯歌，大溪，三坑鐵馬道到石門水庫，順遊大溪老街，買了好多伴手禮給留守家裡的老婆，真是增肥之旅阿

4月累積里程 : 101.43 km

Android 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 ian 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	6.8 %
2	12.2	-6.5 %
3	14.8	-2.2 %
4	17.7	2.8 %
5	18.6	3.2 %
6	16.1	-2.4 %
7	15.4	-3.2 %
8	15.1	-4.0 %
9	14.9	3.4 %
10	15.0	3.0 %
11	16.4	2.8 %
12	19.7	-2.1 %
13	19.7	3.0 %
14	23.5	-1.9 %
15	22.0	2.8 %
16	16.4	3.0 %
17	1.3	4.4 %
18	16.9	-1.8 %
19	16.6	3.3 %
20	10.0	-1.7 %
21	21.8	-1.7 %
22	19.7	1.5 %
23	11.5	3.2 %
24	21.8	2.2 %
25	20.5	2.0 %
26	21.7	1.5 %
27	5.3	1.8 %
28	19.6	1.6 %
29	12.9	-2.0 %
30	14.5	-59.6 %
31	65.5	-28.0 %
32	43.9	-29.1 %
33	8.8	-10.1 %
34	14.5	15.9 %
35	10.4	11.9 %
36	11.8	7.4 %
37	16.1	9.9 %
38	17.4	-7.2 %
39	5.5	22.8 %
40	14.7	97.8 %
41	4.3	8.8 %
42	5.9	3.8 %
43	2.1	-3.5 %
44	18.9	3.8 %
45	4.9	3.4 %
46	2.6	4.0 %
47	4.0	6.4 %
48	2.5	9.2 %
49	3.4	-6.8 %
50	22.8	-8.3 %
51	20.9	-1.8 %
52	21.7	-0.4 %
53	4.3	3.5 %
54	19.5	3.0 %
55	21.4	-1.6 %
56	22.5	-2.4 %
57	17.8	-4.9 %
58	25.5	-2.0 %
59	9.4	3.0 %
60	0.8	12.2 %
61	2.9	-6.6 %
62	10.7	-2.1 %
63	18.2	1.6 %
64	19.5	-1.3 %
65	21.4	-1.2 %
66	21.4	-1.6 %
67	24.0	-1.1 %
68	18.0	2.3 %
69	20.0	-1.9 %
70	22.1	-0.9 %
71	20.8	1.3 %
72	17.0	-2.0 %
73	17.8	-3.8 %
74	5.2	7.0 %
75	25.0	1.3 %
76	26.9	-1.4 %
77	22.6	1.7 %
78	26.1	-1.5 %
79	16.0	2.3 %
80	23.4	-2.0 %
81	18.8	1.6 %
82	16.9	-1.0 %
83	24.3	-0.9 %
84	23.2	2.5 %
85	19.5	-2.8 %
86	20.9	-2.2 %
87	22.1	-1.0 %
88	10.1	6.0 %
89	13.6	5.5 %
89.9	10.1	-6.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌