彭日生 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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7.8 km | 00:36:55 | 04:45/km

日期: 2021-01-21 13:35 - 地點: 河堤旁 - 平均心率: 141 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'33" / 04'52" / 04'51" / 04'47" / 04'42" / 04'35" / 04'33" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'53")

04'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'44")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'30")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'12")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.42 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7 藍累積 : 1144.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 我和其他 40 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳向榮早安開心！

2021-01-22 09:44 ·

1 個人推

陳孫文日生兄：飆速愉快

2021-01-22 10:16 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'52"	00:10'25"
3	04'51"	00:15'16"
4	04'47"	00:20'03"
5	04'42"	00:24'45"
6	04'35"	00:29'20"
7	04'33"	00:33'53"
7.8	04'36"	00:37'27"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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