mickchiu 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:12:00 | 08:48/km | 第43馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	06:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29"

01:21'43"

10 km

(01:21'43")

00:41'14" (+00'45")

15 km

(02:08'39")

00:46'56" (+06'27")

01:36'07" (+14'24")

20 km

(02:57'50")

00:49'11" (+08'42")

25 km

(03:47'03")

00:49'13" (+08'44")

01:37'09" (+15'26")

30 km

(04:34'59")

00:47'56" (+07'27")

35 km

(05:22'41")

00:47'42" (+07'13")

01:35'56" (+14'13")

40 km

(06:10'55")

00:48'14" (+07'45")

Finish

(06:12:00)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 3401 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

補給佳其他爛

賽後評分: 失望! 賽道縮水2K ---大會要你賽後從會場提行李走回蘇澳港臨時停車場補回來哪裡會有心情吃辦桌哩
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.58 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Steel1971 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'20"	00:15'54"
3	09'13"	00:25'07"
4	07'59"	00:33'06"
5	07'23"	00:40'29"
6	07'37"	00:48'06"
7	07'57"	00:56'03"
8	09'32"	01:05'35"
9	07'55"	01:13'30"
10	08'13"	01:21'43"
11	11'15"	01:32'58"
12	06'56"	01:39'54"
13	09'32"	01:49'26"
14	09'32"	01:58'58"
15	09'41"	02:08'39"
16	08'36"	02:17'15"
17	09'55"	02:27'10"
18	11'29"	02:38'39"
19	09'02"	02:47'41"
20	10'09"	02:57'50"
21	10'03"	03:07'53"
22	10'20"	03:18'13"
23	09'25"	03:27'38"
24	09'26"	03:37'04"
25	09'59"	03:47'03"
26	08'59"	03:56'02"
27	09'48"	04:05'50"
28	09'18"	04:15'08"
29	10'33"	04:25'41"
30	09'18"	04:34'59"
31	08'47"	04:43'46"
32	09'51"	04:53'37"
33	09'15"	05:02'52"
34	09'39"	05:12'31"
35	10'10"	05:22'41"
36	09'52"	05:32'33"
37	09'21"	05:41'54"
38	09'41"	05:51'35"
39	09'54"	06:01'29"
40	09'26"	06:10'55"
40.1	83'20"	06:15'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km