白天怕水 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.0 km | 00:59:29 | 05:56/km

日期: 2021-01-21 05:26 - 總爬升: 155 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 日出 - 平均心率: 174 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 10598 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'16" / 05'58" / 05'51" / 05'46" / 05'43" / 05'51" / 05'51" / 05'44" / 05'44" / 05'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'23"

(12'23")

06'11" (+00'19")

2001 / 2001

173 / 93

2

11'47"

(24'10")

05'53" (+00'01")

2002 / 4003

177 / 95

3

11'45"

(35'55")

05'52"

2000 / 6004

179 / 94

4

11'47"

(47'42")

05'53" (+00'01")

2001 / 8005

179 / 94

5

11'47"

(59'29")

05'54" (+00'02")

1992 / 9997

180 / 93

桃園

白天怕水

·

~復建跑~

感謝玉山晨跑團的列車，雖然只跟了兩圈就掉下來了，跑起來很舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.92 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1838.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, 童家進和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

白天怕水華哥晚安：還好有列車可以跟，自己跑速度跑不起來~😁😁

2021-01-21 19:23 ·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安😁

2021-01-21 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'58"	00:12'14"
3	05'51"	00:18'05"
4	05'46"	00:23'51"
5	05'43"	00:29'34"
6	05'51"	00:35'25"
7	05'51"	00:41'16"
8	05'44"	00:47'00"
9	05'44"	00:52'44"
10	05'31"	00:58'15"
10.0	-648'-46"	00:59'29"

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