Philip Wang 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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11.9 km | 01:10:13 | 05:53/km

日期: 2015-01-01 15:10 - 總爬升: 202 m - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 06'29" / 05'40" / 05'12" / 06'47" / 05'12" / 05'47" / 05'53" / 05'44" / 05'46" / 05'42" / 05'58" / 05'55" / 00'08" /

2014-2015跑季訓練
Week 12 - Day 57

約70 mins easy run - 藍田屋企 > 廣田 > 澳景路 > 尚德 > 將軍澳海運動場 > 康城 (11.9km)

跑到康城膝頭有少少痛，結果冇跑埋海濱長廊就走左

1月累積里程 : 148.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

樂活, Io 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'40"	00:12'09"
3	05'12"	00:17'21"
4	06'47"	00:24'08"
5	05'12"	00:29'20"
6	05'47"	00:35'07"
7	05'53"	00:41'00"
8	05'44"	00:46'44"
9	05'46"	00:52'30"
10	05'42"	00:58'12"
11	05'58"	01:04'10"
12	05'55"	01:10'05"
11.9	-1'-21"	01:10'13"

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