曹以開 2015/01/01 訓練日誌

曹以開高雄
ID 272

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曹以開

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第152馬

2015 草屯獅子盃-元旦升旗馬拉松

官方成績
日期	2015-01-01
成績	-- : --
總名次	200 / 271
分組名次	68 / 82
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+04'00")

01:05'54" (+06'13")

10 km

(01:05'54")

00:32'36" (+03'18")

15 km

(01:36'17")

00:30'23" (+01'05")

00:59'41"

20 km

(02:05'35")

00:29'18"

25 km

(02:41'59")

00:36'24" (+07'06")

01:11'30" (+11'49")

30 km

(03:17'05")

00:35'06" (+05'48")

35 km

(04:01'00")

00:43'55" (+14'37")

01:35'06" (+35'25")

40 km

(04:52'11")

00:51'11" (+21'53")

Finish

()

日期: 2015-01-01 06:40 - 總爬升: 647 m - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'18" (+06'33")

992 / 992

06'46"

(14'01")

06'41" (+05'56")

1010 / 2002

06'29"

(20'30")

06'30" (+05'45")

996 / 2999

06'21"

(26'51")

06'16" (+05'31")

1012 / 4011

06'27"

(33'18")

06'27" (+05'42")

998 / 5010

展開計圈分析

高雄

曹以開

上午六時整三太子把國旗緩緩升上杆頂。

留言

高雄

曹以開

涂大哥是跑馬長青樹還是環保楷模。

留言

高雄

曹以開

跟家祥老弟相當有緣，馬祖馬之後幾乎場場都碰面。

留言

高雄

曹以開

阿彬和志銘也都是重口味的跑者，很強

留言

高雄

曹以開

寶哥也是沙場老將，跑馬全勤者。

留言

高雄

曹以開

篤恭兄也以亦足前進，也是狠角色。

留言

高雄

曹以開

和這位“初全馬&quot;一起跑了20K（12~32)，之後她就揚長而去，她拿下分組1，夠強

留言

2015年的第一場馬拉松，在草屯的元旦升旗馬拉松，

1月累積里程 : 261.12 km

LB VB 累積 : 548.8 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Ivy Tsao, 曹以開和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'40"	00:14'01"
3	06'34"	00:20'35"
4	06'16"	00:26'51"
5	06'27"	00:33'18"
6	08'13"	00:41'31"
7	06'24"	00:47'55"
8	06'00"	00:53'55"
9	06'04"	00:59'59"
10	05'55"	01:05'54"
11	05'58"	01:11'52"
12	06'28"	01:18'20"
13	06'10"	01:24'30"
14	05'47"	01:30'17"
15	06'00"	01:36'17"
16	05'34"	01:41'51"
17	06'01"	01:47'52"
18	06'02"	01:53'54"
19	05'48"	01:59'42"
20	05'53"	02:05'35"
21	06'13"	02:11'48"
22	06'48"	02:18'36"
23	06'23"	02:24'59"
24	07'35"	02:32'34"
25	09'25"	02:41'59"
26	07'20"	02:49'19"
27	06'54"	02:56'13"
28	07'17"	03:03'30"
29	07'05"	03:10'35"
30	06'30"	03:17'05"
31	07'04"	03:24'09"
32	08'34"	03:32'43"
33	21'58"	03:54'41"
34	00'01"	03:54'42"
35	06'18"	04:01'00"
36	10'09"	04:11'09"
37	11'43"	04:22'52"
38	09'01"	04:31'53"
39	09'21"	04:41'14"
40	10'57"	04:52'11"
41	11'47"	05:03'58"
41.9	08'15"	05:11'02"