Jonathan Chang 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 01:05:32 | 06:23/km

日期: 2021-01-20 05:16 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'06" / 06'24" / 06'32" / 06'20" / 06'28" / 06'10" / 06'30" / 06'30" / 06'30" / 06'20" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'30")

06'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'01")

06'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'21")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'50")

06'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

恩渣打取消了。今天大家都睡到飽。XD 這心律是怎麼一回事!?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂紹堅, 徐世宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'24"	00:12'30"
3	06'32"	00:19'02"
4	06'20"	00:25'22"
5	06'28"	00:31'50"
6	06'10"	00:38'00"
7	06'30"	00:44'30"
8	06'30"	00:51'00"
9	06'30"	00:57'30"
10	06'20"	01:03'50"
10.3	06'38"	01:05'32"

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