莊正宇 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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5.2 km | 00:24:01 | 04:36/km

日期: 2021-01-20 19:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'35" / 04'38" / 04'31" / 04'31" / 04'32" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'22")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'54")

04'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'24")

04'30"

1000 / 4000

5

04'32"

(22'56")

04'32" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'04"

(24'01")

04'46" (+00'16")

224 / 5224

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.47 km

adidas Boston 8 累積 : 1017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roger Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'38"	00:10'13"
3	04'31"	00:14'44"
4	04'31"	00:19'15"
5	04'32"	00:23'47"
5.2	04'48"	00:24'52"

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成績 : 04:39:10

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