嵐小羚 2021/01/17 訓練日誌

嵐小羚基隆
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嵐小羚

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第1半馬

2021金門馬拉松KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'32")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:27'28"

15 km

(01:23'30")

00:28'02" (+00'34")

00:56'46" (+01'18")

20 km

(01:52'14")

00:28'44" (+01'16")

Finish

(01:59:12)

日期: 2021-01-17 13:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1297 Cal - 總步數: 20934 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'19"

1001 / 1001

173 / 108

05'42"

(11'02")

05'41" (+00'22")

1001 / 2002

172 / 101

05'36"

(16'38")

05'35" (+00'16")

1000 / 3003

174 / 102

05'22"

(22'00")

05'21" (+00'02")

1001 / 4004

175 / 106

06'02"

(28'02")

06'00" (+00'41")

1003 / 5008

172 / 96

展開計圈分析

金門馬因疫情停賽，第一次完成線上馬，有酒領囉！

賽後評分: 線上金門馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.34 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'41"	00:11'01"
3	05'35"	00:16'36"
4	05'21"	00:21'57"
5	06'03"	00:28'00"
6	05'21"	00:33'21"
7	05'30"	00:38'51"
8	05'31"	00:44'22"
9	05'34"	00:49'56"
10	05'32"	00:55'28"
11	05'33"	01:01'01"
12	05'38"	01:06'39"
13	05'40"	01:12'19"
14	05'34"	01:17'53"
15	05'37"	01:23'30"
16	05'50"	01:29'20"
17	05'45"	01:35'05"
18	05'45"	01:40'50"
19	05'43"	01:46'33"
20	05'41"	01:52'14"
21	05'37"	01:57'51"
21.2	06'27"	01:59'12"