白耀宗 2021/01/17 訓練日誌

白耀宗桃園
ID 453909

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白耀宗

半馬 | 02:52:24 | 08:10/km | 第4半馬

*2021 金門馬拉松*

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:28'08" (+00'33")

15 km

(01:27'11")

00:31'28" (+03'53")

00:59'31" (+03'48")

20 km

(01:55'14")

00:28'03" (+00'28")

Finish

(02:52:24)

日期: 2021-01-17 14:20 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1962 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'04")

1000 / 1000

05'17"

(10'39")

05'17"

1000 / 2000

05'27"

(16'06")

05'27" (+00'10")

1000 / 3000

05'46"

(21'53")

05'46" (+00'29")

1000 / 4000

05'42"

(27'35")

05'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

白耀宗

留言

賽後評分: 因疫情而改為線上參賽，無法到金門，很遺憾，機票退票很麻煩，拖很久才能入帳。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'28"	00:16'06"
4	05'47"	00:21'53"
5	05'42"	00:27'35"
6	05'32"	00:33'07"
7	05'40"	00:38'47"
8	05'31"	00:44'18"
9	05'46"	00:50'04"
10	05'39"	00:55'43"
11	08'47"	01:04'30"
12	05'36"	01:10'06"
13	05'44"	01:15'50"
14	05'44"	01:21'34"
15	05'37"	01:27'11"
16	05'27"	01:32'38"
17	05'25"	01:38'03"
18	05'54"	01:43'57"
19	05'38"	01:49'35"
20	05'39"	01:55'14"
21	09'40"	02:04'54"
22	05'33"	02:10'27"
23	05'32"	02:15'59"
24	05'50"	02:21'49"
25	05'33"	02:27'22"
26	05'45"	02:33'07"
27	05'38"	02:38'45"
28	05'43"	02:44'28"
29	05'53"	02:50'21"
30	06'01"	02:56'22"
30.5	06'01"	02:59'22"