賴明毅 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
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3.1 km | 00:18:25 | 05:59/km

日期: 2014-12-10 16:35 - 平均心率: 133 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'36" / 05'35" / 06'08" / 14'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.00 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阮小白, Gold Chien 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	06'08"	00:17'19"
3.1	14'17"	00:18'25"

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