賴明毅 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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10.9 km | 01:01:51 | 05:39/km

日期: 2014-12-08 16:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 05'30" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 05'42" / 05'42" / 05'39" / 05'45" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.00 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Gold Chien 和 YJ CHEN 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'37"	00:11'07"
3	05'36"	00:16'43"
4	05'36"	00:22'19"
5	05'36"	00:27'55"
6	05'36"	00:33'31"
7	05'42"	00:39'13"
8	05'42"	00:44'55"
9	05'39"	00:50'34"
10	05'45"	00:56'19"
10.9	05'59"	01:01'51"

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