賴明毅 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
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9.9 km | 01:03:12 | 06:24/km

日期: 2014-11-27 08:47 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'10" / 05'53" / 06'54" / 07'50" / 07'26" / 07'46" / 05'14" / 05'41" / 05'27" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.54 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'53"	00:12'03"
3	06'54"	00:18'57"
4	07'50"	00:26'47"
5	07'26"	00:34'13"
6	07'46"	00:41'59"
7	05'14"	00:47'13"
8	05'41"	00:52'54"
9	05'27"	00:58'21"
9.9	05'41"	01:03'12"

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成績 : 04:56:26

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