陳昱全 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱全台中
ID 537682

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全馬 | 06:51:11 | 09:44/km | 第2馬

見鞍思馬-週日賽下午場

官方成績
日期	2021-01-17
成績	06:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38"

01:25'25"

10 km

(01:25'25")

00:44'47" (+04'09")

15 km

(02:11'51")

00:46'26" (+05'48")

01:38'02" (+12'37")

20 km

(03:03'27")

00:51'36" (+10'58")

25 km

(03:50'32")

00:47'05" (+06'27")

01:34'41" (+09'16")

30 km

(04:38'08")

00:47'36" (+06'58")

35 km

(05:28'55")

00:50'47" (+10'09")

01:42'17" (+16'52")

40 km

(06:20'25")

00:51'30" (+10'52")

Finish

(06:51:11)

日期: 2021-01-17 12:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3409 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'18")

07'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'20")

08'01" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'00")

08'11" (+01'14")

936 / 3936

5

10'08"

(40'08")

10'08" (+03'11")

1000 / 4936

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

幸福跳跳龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'21"	00:14'14"
3	08'02"	00:22'16"
4	08'21"	00:30'37"
5	10'01"	00:40'38"
6	08'05"	00:48'43"
7	08'40"	00:57'23"
8	08'25"	01:05'48"
9	11'24"	01:17'12"
10	08'13"	01:25'25"
11	08'57"	01:34'22"
12	08'26"	01:42'48"
13	10'30"	01:53'18"
14	09'03"	02:02'21"
15	09'30"	02:11'51"
16	08'47"	02:20'38"
17	09'01"	02:29'39"
18	15'28"	02:45'07"
19	09'32"	02:54'39"
20	08'48"	03:03'27"
21	09'04"	03:12'31"
22	11'13"	03:23'44"
23	08'53"	03:32'37"
24	08'59"	03:41'36"
25	08'56"	03:50'32"
26	09'43"	04:00'15"
27	09'24"	04:09'39"
28	09'32"	04:19'11"
29	09'26"	04:28'37"
30	09'31"	04:38'08"
31	09'23"	04:47'31"
32	09'52"	04:57'23"
33	10'07"	05:07'30"
34	11'49"	05:19'19"
35	09'36"	05:28'55"
36	09'59"	05:38'54"
37	09'44"	05:48'38"
38	11'15"	05:59'53"
39	10'00"	06:09'53"
40	10'32"	06:20'25"
41	10'11"	06:30'36"
42	13'30"	06:44'06"
42.4	16'00"	06:51'07"

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