建安 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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4.5 km | 00:30:02 | 06:36/km

日期: 2021-01-14 18:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'49" / 05'37" / 05'43" / 05'46" / 05'56" / 02'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

winson, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'43"	00:17'09"
4	05'46"	00:22'55"
5	05'56"	00:28'51"
5.2	05'18"	00:30'02"

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