Jason Hsieh 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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12.1 km | 01:00:43 | 05:00/km

日期: 2014-12-30 20:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 05'06" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'59" / 05'05" / 05'00" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.10 km

Adidas Supernova Glide Boost 累積 : 313.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

MO爸, Alan 和其他 15 人說推

·

王子誠各位跑友封關日早！感謝各位的支持，讓我2014年5月到12月完成1115km!

2014-12-31 08:48 ·

1 個人推

MO爸大哥, 晚安新年快樂 !

2014-12-31 23:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	05'03"	00:20'17"
5	04'57"	00:25'14"
6	05'00"	00:30'14"
7	04'59"	00:35'13"
8	05'05"	00:40'18"
9	05'00"	00:45'18"
10	05'01"	00:50'19"
11	04'58"	00:55'17"
12	04'56"	01:00'13"
12.1	04'50"	01:00'43"

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