楊永均 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊永均台中
ID 17990

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4.3 km | 00:30:10 | 07:03/km

日期: 2014-12-30 15:51 - 地點: 台體田徑場 - 天氣: 晴天~涼涼的 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 38%

Pace: 05'05" / 07'31" / 07'34" / 08'10" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'46")

1001 / 1001

2

00'20"

(05'25")

04'18"

77 / 1079

3

07'44"

(13'09")

07'43" (+03'25")

1000 / 2080

4

07'40"

(20'49")

07'38" (+03'20")

1002 / 3083

5

07'59"

(28'48")

07'58" (+03'40")

1000 / 4083

6

01'22"

(30'10")

06'57" (+02'39")

196 / 4279

昨天跑完400M間歇，腳有點疲勞，又加早上幫老師整理辦公室一整天，下午跑起來有點軟軟的~跑完後做了循環兩組~

12月累積里程 : 90.76 km

NIKE 累積 : 33.8 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

看只是看, Happy Huang 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	07'31"	00:12'36"
3	07'34"	00:20'10"
4	08'10"	00:28'20"
4.3	06'42"	00:30'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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